新的一年，我们都有对自己的新期待，希望在这一年的时间里能比去年更多的成长，无论是在工作还是平时的生活中能够更有效率，做出更多的成绩。而这一切都离不开科学的制定计划并将其付诸实践的过程。
目标设定的好坏直接和实现目标的可能性相联系，只有一个十分明确，并且我们当前的能力能够承受的挑战性的目标配合实现过程中的积极反馈才能将我们最终导向目标的实现。
一个好的目标必须具有重要的个人意义，它能够将自身内在的价值和对自我的期望和实际的日常行为模式整合在一起，并且在他人参与和支持下，享受过程也能导向目标。
我们在制定目标的时候应该注意以下几个方面，首先，它指向一个清楚、具体并且能够用某种方式来衡完成度。其次这个目标能够被分解成具体的，充满细节的小目标并且能够在现实的生活中得以实现，即时在这个过程中可能面临着一些困难。最后，这个目标的完成期限必须在某个时间限度之内，只有这样，我们才会因为紧迫感更加充满动力的完成。
当然我们也不能盲目乐观，觉得自己一定会完成。为了避免可能导致目标无法实现的因素，我们可以通过将未来的自己当做一个客体并与她共情，从而设想、分析并总结将来可能导致失败的原因，做出更充分的准备。
实现目标的过程也是培养一个积极、正面的习惯和行为的过程，只有在这样的行为中体验到兴奋和满足感我们才能在认知上更积极的投入，这就需要我们在这个过程中也能给自己一些奖励或者愉快的体验记忆。
新的一年，只有我们目标明确并且每天在靠近目标的途中就一定会越来越好。
