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三个提高身体免疫力的好方法

女性健康网(www.360amy.com) 收集整理 | 发布日期:2020-07-10   浏览:

自从疫情爆发之后很多人都意识到身体健康的重要性,尤其是北京出现反弹疫情,所以很多人都在免疫力如何提高。因为我们都知道免疫力是对抗各种病毒细菌的第一关。只要免疫力强大,那么疾病自然就不会缠身了。下面就介绍几种提高免疫力的方法,这些在日常都是极为常见的。

喝水

第一:多喝水

其实说到喝水很多人都会选择各种饮料,比如说奶茶或者是咖啡等等。如果说想要提高免疫力,那么白开水是不错的选择哦。它可以帮助补充水分,同时也可以将体内的毒素排出哦,避免出现各种疾病。因此建议喝水要多选择白开水。

睡觉

第二:睡好觉

免疫力怎么去提高呢?其实保证睡眠是首要的。睡眠充足不仅仅可以消除疲劳,而且还能让你的免疫力更加强大哦。因此睡眠时会分泌出一种“胞壁酸”的物质,这种物质有利于提高我们的免疫力,所以说每天都应该保证好睡眠哦。

运动

第三:运动

很多人担心免疫力低下容易造成感染,在加上疫情风险高,基本很少出去。那免疫力可能会因为缺乏运动而下降,所以想要提高免疫力就要多去坚持运动哦,比如说骑行或者是跑步等等。如果说疫情比较紧张,那么在家里也是可以运动的,就像做做家务或者是练练瑜伽和俯卧撑等等。要记住每次最好是保持半小时以上的时间,当你坚持你就会发现免疫力变强了。

其实如何提高免疫力呢?其实免疫力是保护身体IDE第一道坎,想要预防就要多注意补充水分,多注意调整好作息,不要总是想着去熬夜。还有要多注意去运动哦,运动是提高免疫力最好的手段哦,所以多坚持运动哦。

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