人到了中年需要好好的保健，不然的话，老化的速度会非常快。尤其是女人们，一到了中年不仅老得快，而且还胖得快。身体也更容易生病了，为此要做好养生措施，不然的话，身体很容易垮掉的。小编建议可以饮食下手保健，自己动手做些佳肴进补。那么中年女人养生食谱怎么做呢?想了解的话，赶紧来看看。
中年女人养生食谱怎么做
一、生姜猪肾汤
准备好1块生姜，1个猪肾(最好是新鲜的)。然后将猪肾认真清洗几遍，洗好了以后切成小条状备用。再将生姜的外皮刮掉，再拍碎了备用。之后洗锅烧热倒油，等到油了以后直接倒入生姜爆炒，再倒入猪肾继续翻炒。再等到猪肾变色之后，放入适量的料酒翻炒几次。最后倒入适量的开水没过猪肾，等到汤水煮滚后，加入食盐调味就可以出锅了。
人到中年各大器官功能发挥都会减弱，尤其是肾脏器官。它可是排毒器官，若是功能减弱了，就会导致大量毒素堆积在身体里面，这些毒素就会侵蚀身体，非常不利身体健康的。因此，中年女人们要记得吃些猪肾，帮助自己补肾。上面介绍的生姜猪肾汤非常不错，生姜性温，具有驱寒作用，搭配猪肾一起吃，不仅能补肾，同时还会促进寒气排出。
二、莲实汤
准备好半斤的猪腿肉，25G的干莲实，10G的干百合，2片生姜片。然后将莲实放入水中浸泡，再将猪腿肉洗净切成小块备用。之后等到莲实泡好了以后，和其他食材一起全部放入炖锅里面。再加入纯净水没过食材三厘米的位置后停止加水。最后加盖开火炖煮直至食材熟烂就可以加盐调味出锅了。
中年女人大多有失眠的问题，整天失眠可是很难受的，因为睡眠不足会让人很疲惫，整天如此身体迟早有一天会受不了的。而莲实具有养心效果，是助眠的好东西。所以说，中年女人们养生的话，坚持多喝些莲实汤。
