女性健康网（www.360amy.com） 收集整理 | 发布日期：2017-12-28 浏览: 次
夏季对于很多人来说都是很不舒服的，因为天气的炎热，使得人心烦意燥，这也很容让疾病上身，那么，夏季时节我们该怎么做呢，下面就随小编一起来看看吧!!
1、均衡饮食
饮食很重要，在夏天，人们可以吃到很多美味的食物，但因为天气炎热，身体出汗非常明显，水分、矿物质流失加大。
相对来说，夏天的身体活动也比其他季节增加不少，对于能量的需求也会随之增多。不少人会想着多吃一些蔬菜、瓜果，这样的食材中有较多的碳水化合物，对于补充身体水分很有帮助。
这样的想法固然是好的，其实也应该做到饮食的均衡，切记不要只吃蔬菜瓜果而忽略了荤食的摄取，即使吃荤食会吸收较多的热量，让自己更加的热，但是，适当的吃一点还是非常有必要的。
同时，要把粗粮、细粮结合起来一起食用，细粮的确对身体好，但是，粗粮中的矿物质也是身体必不可少的，切不可被忽略。
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