女性健康网（www.360amy.com） 收集整理 | 发布日期：2017-09-30 浏览: 次
方法三、睡前泡脚利于睡眠
睡前可以用微烫的热水泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓足部，有助于缓解疲劳，促进血液循环，改善睡眠质量。这也是个很不错的失眠最好的治疗方法！
治疗失眠方法
方法四、舒适音乐可助眠
睡觉时，可以听听催眠音乐，可以选择一些小提琴曲，或者乡村音乐、轻音乐等。
这些音乐听起来非常的舒服，睡前播半个小时，然后调定时关机。然后随着音乐想象一个场景，让自己的思绪不断的遨游，放松身体，慢慢的就能进入梦乡。
治疗失眠方法
方法五、莲子催眠
莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效，食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
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