女性健康网（www.360amy.com） 收集整理 | 发布日期：2017-09-30 浏览: 次
长期睡眠不好不仅伤身体，皮肤也会变得很差，肤色暗淡、暗黄、长痘痘等。睡眠不好怎么办呢？除了服用安眠药以外，还有更好的促进睡眠质量，想知道吗？下面一起跟小编来看看吧。
促进睡眠质量
妙招1、柏子仁炖猪心
柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱 片适量。把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成。佐餐食用。此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、睡眠不好等症。
促进睡眠质量
妙招2、龙眼冰糖茶
准备好龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、睡眠不好、心悸健忘。
促进睡眠质量
妙招3、核桃
核桃不仅营养丰富，而且还可以用于改善睡眠，常用来治疗神经衰落，失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。一般吃法是和黑芝麻搭配，捣成糊状，睡前服用15克，效果特别好。
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