女性健康网（www.360amy.com） 收集整理 | 发布日期：2017-09-26 浏览: 次
有氧运动减肥：跳绳
这是随时随地都可以进行的一项运动，既经济又实惠，每次跳半小时以上就可以消耗400卡路里的热量，长期坚持跳的话，有明显的效果，对于一些减肥又不想浪费钱的人来说，这是一项值得推荐的有氧运动。
最有效有氧运动减肥方法
有氧运动减肥：打羽毛球
一般人打完一场羽毛球赛就满头大汗，这就代表你已经消耗很多的热量，体内的脂肪已经在燃烧，这是比较费力气的一项运动，但也是最耗能的，它对减肥塑身有很大的帮助，喜欢羽毛球的人又想减肥的可以试一下这个运动。
有氧运动减肥：骑自行车
骑车是黄金有氧运动，对我们的身体有很大的好处，但是很多人骑车的方式不当容易造成膝盖疼等情况，所以正确的姿势才是最关键的，大家需要注意科学骑行，才能保证减肥的有效性哦！
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