女性健康网（www.360amy.com） 收集整理 | 发布日期：2017-09-26 浏览: 次
夏季炎热天气，舒服的床铺和空调让人忍不住懒惰和放松自己，体重自然而然的上升，想要在夏天轻松愉快的减肥瘦身，这7种最有效的夏季减肥方式不能错过！具体是哪些方法，赶紧跟着小编去文学习如何享瘦一夏吧！
最有效的夏季减肥方式
1、饭前喝两杯水
在吃饭前喝两杯水能帮助你增加饱腹感，是减少食量的好方法。吃得少，也就减少了热量的摄入，当你摄入的热量低于消耗的热量，减肥，也就近在咫尺了。当然，饭前喝水只是为了帮助你增加饱腹感，吃得过少也是不能减肥的哦！
2、买一个计步器
既然都说了要如何减少热量摄入，而减肥的关键就是要让消耗的热量高于摄入的热量，那么，现在我们就来说说如何增加热量的消耗吧！买一个计步器，然后每天走10000步，这样就是增加脂肪燃烧的快速减肥方法哦！
最有效的夏季减肥方式
3、充足的睡眠不可少
科学家们发现，睡眠不足会增加饥饿激素水平，也就是一种称为瘦素的物质。瘦素，就是管理食欲的重要激素，它的增长会让你的食欲大增，还会让你对高热量的食物的渴望更强烈，这样，也就是会让你增加卡路里摄入，会毁掉你的减肥计划哦！
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