女性健康网（www.360amy.com） 收集整理 | 发布日期：2017-09-26 浏览: 次
有氧运动减肥方法有很多种：跑步、游泳、健身操等等运动应有尽有，但是最有效有氧运动减肥方法有哪些呢？小编推荐以下6种有氧运动帮助大家减肥瘦身，一来不需要太多费用，二来能够消耗大量卡路里，三来强身健体培养运动爱好，大家心动不如身体动起来哦！
最有效有氧运动减肥方法
有氧运动减肥：慢跑
每天早上起来慢跑，一开始可以跑少一点，习惯以后就可以跑长些时间，跑到出汗,这样就可以燃烧血液里的游离脂肪,脂肪就会慢慢跑掉,体重就会不知不觉地往下掉了。这是最简单休闲的有氧减运动。
有氧运动减肥：游泳
游泳是减肥最快最有效的方法,而且它最受我们大众欢迎，特别是在炎热的夏天，我们都爱去游泳，这也是减肥的一个好时机。游泳是消耗热量最强的一项有氧运动，只要你有决心，能够坚持，不久后就会见效。
最有效有氧运动减肥方法
有氧运动减肥：跳舞
我们可以每天固定一个时间来跳一下舞，跳舞可以消耗人体内一定的能量，在你跳了四十五分钟后，才会燃烧体内积存的各种脂肪，脂肪慢慢才会消耗掉，从而达到减肥的目的。跳舞不但可以减肥，还可以使我们女性身型变得匀称漂亮，大家不妨学一下郑多燕的舞蹈，对减肥帮助很大。
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