3、排晨便
五更色起床后，记住排泄。这是个好习惯，不管有没有五更色也应该养成，你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。不够很多人都办不到，毕竟不是想排就能排的，还没这个习惯的话也不要着急，这个是可以努力去培养的。比如平时了可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。
4、洗个澡
性交后洗个热水澡，是很好的，舒服！外国人大多数喜欢在早上洗澡，早上洗澡的确是一个不错的选择，因为早上洗个热水澡有助于促使血液循环更加旺盛，尤其性后一起来个鸳鸯浴。特别温存，而且互相抚摸，对性后和谐很有感觉，加上沐浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
至于淋浴或泡澡要看你们的时间充裕与否，但不管是淋或泡，都一定是热水澡，一定要使用热水！但选择泡澡，那水温不宜太高，时间也别拖太长，睾丸不宜高温！你们可以选一些含有柑橘味的沐浴品，对于提振精神是最好的。假如是淋浴，告诉你一个消除性中锻炼导致的肩膀、手臂肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的热度，用莲蓬头水柱冲打双肩，每次十分钟，每周三次以上，效果特佳。
5、好早餐
五更色的确也是有损耗的，因此很重要是吃早餐。很多人不重视早餐，那是不对的，尤其是五更色后。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一种损害身体的愚蠢行为。五更色后有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐，特错的错！其实一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉，尤其是刚刚完成性爱。
即使平日，长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7点到8点吃早餐，因为这时人的食欲最旺盛。
