年龄渐长，慢慢体会到习惯真的很重要，特别是在做了父母之后，养小孩的过程中仿佛自己也回笼重新成长，更加深刻的体悟到，习惯对一个人的影响，看似不经意，却十分重要。很多时候，我们声嘶力竭想要孩子做一件事、或者不做一件事，远远抵不上养成那样一个习惯的力量。

　　习惯的神经学基础

　　在神经学、心理学等等领域中，研究者早已关注习惯的养成了。我们知道，习惯有好有坏，想来不少父母身上都有些急于摆脱的坏习惯，比如拖延症啊、不吃早饭啊，这些大约还不算很糟糕，那些一听就触目惊心的词，如酗酒、嗑药，其实本质上也是一种习惯。当然大家也都有一些好习惯，比如规律运动啊、每天都读书等等。这些好习惯、坏习惯，都是我们心理认知层面上的设定，但如果把它转换成大脑运行的语言来看，其实是没有区别的。比如，你是每天早上都要喝一杯水、还是要喝一瓶酒，对于大脑回路来说，都是一样的：你需要一个环境提示(早晨起床了)，一个行为模式(喝杯东西)，然后得到一种奖励(水/酒精带给你的满意度)。这就是一个习惯的回路，经过你不断的重复而在大脑里固定下来，便成为一种习惯。你看，从这个回路而言，我们所认定的好习惯还是坏习惯并没有差别，因为虽然我们理智上知道水和酒精对身体的影响不一样，但是这两样东西在大脑里激发出来的奖励是一样的(甚至酒精会激发出更强烈的奖励体验)。

　　更可怕的是，现在的科学研究认为，习惯一旦形成，就不会消失，想要改变，就只能回避那个回路，或者寻找替代品。回避回路就是不要给它那个环境提示(例如你早晨不起床了)，如果这个做不到，那就只能采取替代品来取代回路中的行为模式(比如你起床后不喝东西了，改成做十个伏地挺身)。这也是为什么专业的戒烟方式，是让你嚼口香糖(或者其它更好的东西)。从这个角度来讲，一个人大脑中的习惯回路，只能形成，不能删除。这，会不会让你觉得很可怕?

　　那么我们作为父母，看一看养小孩的过程，有多少可以养成习惯的地方，又有多少已经养成的习惯!孩子已经累得胡言乱语了，还是不肯睡觉，其实这是他没有养成按时上床的习惯。与其你使尽浑身解数，还不如帮他把这个习惯养起来。当然不讳言，培养一种习惯并不是很简单的事情，尤其是当孩子已经隐隐养成了一个与之相反的习惯之后，但是，因为小孩子的大脑还在发育过程中，新习惯的养成比我们大人容易很多，所以还是值得去努力的。要知道，连许多专家学者都认识到了，好的习惯一旦养成，则终身受益。从这个角度讲，帮孩子养成一些好习惯，不是父母最能影响孩子的地方吗?

　　什么样的习惯最重要?

　　当然，父母应该帮助孩子养成什么样的习惯，是个见仁见智的问题，不过以下一些习惯，则是绝大多数人都认可的，也是育儿专家们一直以来都推荐给家长的。

　　彩色饮食：爸妈都知道让宝宝摄入均衡饮食的重要性，但孩子往往难以接受某种东西，那也没关系，总有替代品。各种颜色吃一点，就能保持营养的全面与平衡。

　　饭前便后要洗手，每天要刷牙：简单直白，不须解释。

　　每天都要吃早饭：有些成年人长期不吃早饭，也未觉得对身体有什么影响。但孩子处于生长发育时期，早饭很重要，特别是对他大脑发育所需要的能量而言。

　　规律作息：一旦作息规律，你可能发现孩子的许多坏毛病都不见了。

　　自己的垃圾自己收：玩的时候搞得再混乱都好，要自己收回去。

　　每天读点书：每天都有那么一个时间段，比如晚饭后，大家都坐在一起读书。这个小习惯，可以伴随孩子走过长长的一生。

　　餐桌礼仪：用餐具、不用手；吃完之后才能下桌。

　　礼貌用语：请、谢谢、对不起要记得讲。

　　这些好习惯，涵盖了健康卫生、责任感、爱好、修养，更重要的是在幼儿期就可以、也应该开始培养的习惯。而好习惯一旦形成，就会陪着孩子一路成长，给他良性的滋养。所以爸妈们，何乐而不为呢?