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为什么年轻女孩也会贫血?女孩贫血吃什么可以调理?

女性健康网(www.360amy.com) 收集整理 | 发布日期:2018-03-31   浏览:

女孩贫血吃什么可以调理?

1、多吃高铁食物:食物中含铁丰富的有动物肝脏、肾脏;其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类;绿叶蔬菜中含铁较多的有菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜等,另外,还有适量多吃益气补血的食物,比如红枣,桂圆,核桃,山药等等,加强营养。

为什么年轻女孩也会贫血?女孩贫血吃什么可以调理?

2、高蛋白饮食:蛋白质是合成血红蛋白的主要原料,所以,平时应该要在膳食中注意补充,可选用动物肝脏、瘦肉类、蛋、奶及豆制品等食物,来高身体提供优质蛋白质。

3、补充维生素:不仅要吃含铁高的食物,还要及时补充维生素,尤其是维生素B和维生素C,都是可以加强人体对铁的吸收,对防治贫血有很好的效果。富含B族维生素的食物:小米、花菜、西兰花、卷心菜、莴笋等,富含维生素C的食物:西红柿、青椒、橘子、菜花等。

4、有利治疗贫血的食谱:龙眼红枣粥:可以养心补脾,滋补强壮;羊骨粥:可补肾壮骨,治疗贫血;猪肝菠菜粥:补铁,适用于缺铁性贫血。

所以年轻的女孩子和年轻女性一定要注重保养自己的身体,当贫血严重时,你的气色看起来就会很差,皮肤也会黯淡无光,所以要加强补血,多吃红枣红豆等补血。

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