女性健康网（www.360amy.com） 收集整理 | 发布日期：2018-02-01 浏览: 次
瑜伽是从印度传入我们国家的，一开始练习瑜伽的人并不多，但随着时间的推移，人们慢慢发现了练瑜伽对身体的好处，开始痴迷于练瑜伽。瑜伽能加强身体的柔韧度，促进血液循环，女性练瑜伽能调节身体各项技能，对于妇科炎症也有很好的改善效果哦。但是很多初学瑜伽的妹纸还没了解完练习瑜伽的一些注意事项，就开始盲目练习了，这样的盲目练习不但不会让身体收益，还可能会伤到身体的。初学瑜伽是有很多注意事项的，小编这就来科普一下。
初学瑜伽的注意事项：
一、练习瑜伽时不要穿紧身衣服 瑜伽不是健身操，练习时需要选择方便肢体活动的宽松衣服，帮助吸汗透气。
二、场地的软硬要适中 健身房用于跳健美操的垫子用来练习瑜伽是不安全的，最好是用专业瑜伽垫，或者在地板上铺一块毛毯或大毛巾，以膝盖跪上去不痛为宜。
三、练习前最好空腹 瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。
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