英国政府的指导方针建议，人们每周要进行150分钟的适度运动，园艺、跳舞及快走都可以；或者进行75分钟的剧烈运动，包括对抗性运动、跑步或有氧运动。
但最近的一项调查发现，只有1/3的人在超过一周的时间里勉强达到走路30分钟的标准，其中甚至包括了去商店、工作或者上学路上的步行。去年“为了健康，步行吧”（Walking for Health）项目的一份报告指出，英国每年因为缺乏运动而造成的经济损失高达100亿英镑。
报告合著者、剑桥大学医学研究委员会流行病学部门的尼克·韦勒姆（Nick Wareham）表示：“帮助人们减肥可能是一个真正的挑战，但我们应该继续致力于减少人口的肥胖程度，比如制定一些公共健康干预措施，鼓励人们进行体育运动。这种变化看似小但切实可行，可以为健康带来极大的好处，人们也更容易做到并且坚持下去。”
“这项研究结果清楚地提醒人们，经常锻炼可以减少死于冠心病的风险。”英国心脏基金会高级护士朱恩·戴维森（June Davison）最后建议，成人每周至少做150分钟的中等强度运动。不管是散步、骑自行车还是爬楼梯，只要每天保持运动，都将有助于减少罹患冠心病的风险。
小编提示：不爱运动的懒人早死风险是胖子的两倍，但每天轻快步行20分钟就能避免这一风险。为了健康，大家一起“动”起来吧！
