女性健康网（www.360amy.com） 收集整理 | 发布日期：2017-12-02 浏览: 次
缺钙的症状就是容易抽筋，做大动作骨头就会响。但也不算是什么严重的问题，只要吃补钙食物就会调理好，那么缺钙吃什么好呢？接下来养生达人来介绍缺钙应吃哪些东西。
补钙食物
缺钙吃什么好？
1、果蔬类—苋菜、小油菜
不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。
补钙食物
2、谷类—燕麦
各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。
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