女性健康网（www.360amy.com） 收集整理 | 发布日期：2017-11-24 浏览: 次
普拉提基本动作有哪些？普拉提非常适合年轻女性的，普拉提也能矫正身体不良姿势，同时普拉提可以缓解腰颈肩的僵硬疼痛问题。下面就教大家快速掌握普拉提基本动作核心要领。
普拉提基本动作有哪些
普拉提瑜伽的核心基本动作主要有三个，
第一个是双腿直立两臂向上伸直指向天空，然后头看向双手的位置，这样做的好处是将全身的肌肉拉伸，配合呼吸，能有效呼出全身废气。
第二个动作就是身体斜躺在平地上，然后单脚与地面平行，单侧手臂向前伸，这个动作可以拉伸筋骨，对于一些颈椎病患者来说是非常有益处的，整个人会变得更加挺拔有力。
第三个动作是保持划船的姿势，具体的步骤是双腿从弯曲变换到伸直，这两个动作不断交替，配合上身的俯仰挺直，让腰腿部的肌肉群得到充分的锻炼，变得更加强劲有力。
普拉提瑜伽的动作是很基本的，练习者只要在平时多付出努力，那么一定会将每个动作都掌握到位，多练普拉提瑜伽对健康非常有益，长期坚持能够收获到不错的效果。
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