睡眠不足是当代年轻人的常态，究其原因多半都是因为太晚睡，而早上就要上班上学。严重睡眠不足后果怎样？我们常听人说11点是最好的睡眠时间，超过就怎么样的说。那么到底睡眠不足会对我们产生什么不良的影响？
严重睡眠不足后果怎样
1、睡眠严重不足会引起行动迟缓人在昏昏欲睡的时候总是会更加缓慢和笨拙,反应变得迟钝,平衡能力和感知能力也会有所下降,更别说反应力了。如果你最近不知怎么变得很迟钝,思考的时候感觉头脑里就像是一团糨糊,那你就要注意了,极有可能是睡眠不够,休息的时候就别给自己找那么多的花样了,如果睡不着,就要去医院看看,寻求医生的帮助来让自己睡得更好些。
2、睡眠严重不足会引起健忘我们最常做的是将健忘的原因归咎于年龄、生活压力或者其它问题上,但可能缺乏睡眠才是你健忘的罪魁祸首。睡眠就是给出一段时间让大脑的神经休息一下,如果睡眠不足,神经还没来得及准备好,又要继续干活,长此以往,会影响到一系列的认知问题,如注意力不集中、学习障碍等。所以,如果自己正值壮年,却经常丢三落四,不妨想想最近睡眠怎么样。
3、睡眠严重不足会引发严重的健康问题睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险:心脏疾病,心脏病发作,心脏衰竭,心律不齐,高血压,中风,糖尿病。据估计,有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。
严重睡眠不足后果怎样
4、睡眠严重不足会加速皮肤衰老想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后,皮肤蜡黄,眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡,出现皱纹,还会带来黑眼圈。
5、睡眠严重不足会使人发胖睡眠不足可能会增加人的饥饿感,促使食欲增加。据相关数据显示,每天睡眠少于6小时的人,比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。睡眠不足不仅会刺激食欲,它同时也刺激人体渴望高脂肪,高碳水化合物的念头。
其实睡觉不一定说要11点前，但是一定要做到定时睡、时长足、质量好。做到这三点就可以避免睡眠不足带来负面影响，睡眠时间小孩的需求较多，而青少年最好就维持才7到8个小时内。晚上拒绝进食一些影响睡眠的食物以及饮料，例如茶、咖啡、可乐等含有咖啡因的食物以及饮料。
只要你做到这3点，就算你晚上凌晨一点睡觉，也不会对身体造成什么影响。
