女性健康网（www.360amy.com） 收集整理 | 发布日期：2017-10-13 浏览: 次
肚子胀气是一种比较常见的状况，原因一般是三种：吃东西太快，边吃饭边说话，以致于吃进太多空气。另外吃太多容易胀气的食物也有导致肚子胀气。那么肚子胀气怎么办好，肚子胀气不但不舒服，还经常不受控制地放屁，很是尴尬。下面就看看肚子胀气需要怎么解决吧。
肚子胀气怎么办
食用食醋
食醋可以刺激人体分泌胃酸，吃少量的食醋有利于帮助消化，而且还有抑菌的作用。需注意的是，空腹的时候不要喝醋。
补充益生菌
肚胀可能是由于肠道菌群不平衡导致的，补充益生菌，平衡肠道内的菌种数量，使其恢复到正常值，也能缓解肚子胀气放屁的症状。
少吃产气食物
像土豆、红薯、豆类、苹果、洋葱、卷心菜、蛋糕类等食物都容易产气，这个阶段要少吃。
肚子胀气怎么办
按摩腹部
腹部按摩能活跃胃肠的分泌功能，加强对食物的消化吸收，改善大小肠的蠕动功能，可以有效的消除长期，缓解肚子胀气老放屁的症状。方法：站立或躺卧，顺时针按摩腹部，然后逆时针方向成螺旋形按摩。
腹式呼吸
仰卧或以舒适的坐姿放松全身，先自然呼吸一段时间，然后用右手放在腹部肚脐，左手放在胸部进行呼吸。这样可以改善消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，促进肠蠕动。
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