准妈咪们怀胎十月直到最后临盆关头，都难免紧张恐惧，而且分娩疼痛让孕妈饱受折磨！如何减轻分娩疼痛呢？都说分娩疼痛要人命，几乎是难以承受级别，小编整理了一些减轻分娩疼痛的方法，希望能够帮助孕妈在漫长的生产时间中疼痛得到有效缓解！
如何减轻分娩疼痛
1、放松心情，忘掉你的恐惧
大概没有哪个准妈妈可以做到，对分娩没有任何恐惧。但是建议你尽量去忘掉它。因为恐惧会让你产生过多的肾上腺素，这会抵消你身体产生的用于促进分娩进程、缓解不适的激素，让分娩耗时更长；恐惧也会制造肌肉紧张，紧张的肌肉，不仅疼痛，对于分娩同样也是不利的。
2、导乐陪伴分娩
“导乐陪产”是在分娩过程中雇请一名有过生产经历、有丰富产科知识的专业人员陪伴分娩全程，并及时提供心理、生理上的专业知识。导乐自己有分娩经历，又有丰富的产科知识，能够给产妇提供更多的用力、呼吸等等的建议，让分娩减少痛苦。
如何减轻分娩疼痛
3、让老公帮你按摩
你可以让你老公，尝试用不同的手法来帮你按摩身体的不同部位。比如，用指尖大力按揉面部和头皮，深度按压和揉捏肩膀、大腿、小腿和足部;用手掌跟按压背部肌肉等等。如果你不喜欢他的手法或者按摩的部位，那就告诉他，让他变换另一种手法，按摩其他部位。
4、正确的呼吸方法
你可以从怀孕7个月的时候，就开始练习拉玛泽呼吸法。有些妈妈表示会很有用。如果你觉得这个方法比较难，那么就记住：缓慢而深沉地腹式呼吸。当宫缩来临的时候，通过鼻子深深地吸气，然后通过嘴巴缓慢、深长、稳定地呼出。在两次宫缩之间，自然呼吸，休息，就像你睡着的时候那样。
