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三种最适合夏季养生的食物

女性健康网(www.360amy.com) 收集整理 | 发布日期:2020-07-06   浏览:

夏季天热不及时保健的话,身体健康可是会受到极大损伤的。为了健康着想,在日常的时候,必须要做好养生措施。小编提醒,选对食物有助身体保健。那么夏季养生吃什么好呢?下面为大家推荐几种适合夏季吃的食物,想养生的女人们,快来瞧瞧。

苦瓜

夏季养生吃什么好

一、苦瓜

夏季天热很多人都吃不下饭,而且容易心烦,建议要吃些苦味的食物开胃除烦,同时帮助身体清热解暑,避免上火、中暑。常见的苦味食物有苦瓜,这是夏季餐桌上最常见的菜了。其中,苦瓜的做法有很多种,比如说凉拌、生炒、炖汤都是可以的,不管是哪一种做法,都是相当美味的。如果不想菜肴的苦味那么浓的话,可以先将苦瓜焯烫一遍以后再烹饪。

绿豆

二、绿豆

绿豆可是传统的解暑食物,很多家庭一到夏季就很时常熬绿豆汤食用,因为绿豆具有解毒、消暑、清热的作用。其中,夏季想要消暑的话,喝绿豆汤是最有效果的。做法也简单,准备好适量的绿豆,清洗干净之后沥干水分。再往锅中放清水烧开,然后放绿豆,若是锅中的水没有没过绿豆的话,要再加一点水只是浸没绿豆三厘米的位置。弄好后直接开大火炖煮,直至绿豆熟烂了就可以白糖调味食用了。

山楂

三、山楂

夏季气温很高,高温让人们都没什么食欲,不想吃饭,或者说饭菜送到口中,都无法下咽。长期如此会导致营养不良,所以要想法子促进食欲。建议吃些山楂,因为这种水果是酸味的,具有消食健胃、促进消化的功效。在这夏季没有食欲的话,可以多吃些山楂。吃法也简单,可以洗净了生吃,也可以用山楂干泡水喝,或者说放入锅中加水炖煮成山楂汤食用。

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