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女人失眠率高于男性,四个方法调整好睡眠

女性健康网(www.360amy.com) 收集整理 | 发布日期:2019-07-26   浏览:

今天是世界睡眠日,那你的睡眠健康吗?其实睡眠障碍涉及了不少的人,据了解,每3个人中就有1个人存有睡眠的问题,而且女性失眠的几率远远大于男性。荷兰的一份数据显示,失眠的人群高达三成,其中女性失眠达34%而男性则只有24%,足足多了一成。那你知道女人应该怎么调整好睡眠呢?今天就来聊聊女人失眠的那些事。

女人失眠率高于男性,四个方法调整好睡眠

女人为什么会失眠

1.因为环境

女人为何容易失眠呢?其实女性极为的敏感,要是居住的环境过于压抑或者是拥挤时就会影响到睡眠,还有太冷或者是太热了也会造成女性失眠哦。

2.因为行为

生活中不少的行为习惯也会造成失眠的出现,比如说常见的睡前喝茶,这会造成大脑处于兴奋,怎么睡都睡不着。还有咖啡或者是经常熬夜等等都会造成睡眠规律被破坏的。

女人失眠率高于男性,四个方法调整好睡眠

3.因为疾病

其实有些疾病也是造成失眠的根源,比如说精神分裂或者是绝经等。

4.因为精神

其实大部分的失眠女性都是因为精神的因素所引起的。比如说工作的压力或者是经常出现焦虑忧郁以及恐惧等坏情绪,这类的女性不仅失眠,即使睡眠也容易做梦或惊醒。

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