女性健康网（www.360amy.com） 收集整理 | 发布日期：2018-06-16 浏览: 次
夜宵吃什么最健康
1.粥类
夜宵吃粥，最好不要选择皮蛋瘦肉粥这样的“荤”粥，而应选择南瓜粥、青菜粥这样的“素”粥。这样的蔬菜粥里面含有膳食纤维和维生素，可以帮助清理肠道垃圾，对健康很有好处。更为重要的是，蔬菜粥的热量很低，吃了也不容易发胖。
2.土豆
土豆的吃法很多，最适合当做夜宵吃的方法的清水煮土豆。直接把土豆连着皮一起丢到锅里煮，快要煮熟时加少量盐。煮熟后剥皮了直接吃。土豆含有淀粉和糖类，吃上一两个小土豆，很管饱。更重要的是，土豆有助睡眠，对健康也有好处。
注意：不管夜宵吃什么，都要注意控制好量，不能吃太多。否则会造成营养过剩，长胖是自然，更重要的是给肠道消化吸收造成负担，引起诸多健康问题。
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