女性健康网（www.360amy.com） 收集整理 | 发布日期：2018-06-16 浏览: 次
除此之外，引起说梦话的原因也是非常多的，一般最有可能的就是压力过大，神经衰弱引起的，所以经常说梦话的人应该多锻炼身体，合理的安排自己的工作休息时间，调整好生活节奏，不要给自己太多的压力，多放松放松，可以睡前喝杯牛奶。
怎么样能提高睡眠质量？
睡前洗个热水澡：临睡前的60-75分钟洗个热水澡，水温不低于38摄氏度，洗浴时间不少于20分钟。热浴有助于放松肌肉，提高身体核心温度，当你离开浴盆体温会逐渐下降，大脑退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。
一张舒适柔软的床：很多时候睡眠质量真的跟床有关，一张舒适的床垫能有效改善睡眠质量，所以给自己换一张更适合睡眠的床垫吧！
注意卧室灯光：卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中，最好关闭所有光源。
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