女性健康网（www.360amy.com） 收集整理 | 发布日期：2018-06-14 浏览: 次
很多健身族都遇到过这样的情况，当你在健身房刚锻炼完的时候，或是运动的量猛然加大时，就会出现肌肉酸疼的现象。肌肉酸疼有分为两种：一种是运动后立即出现酸疼，但消失也较快，叫做急性的肌肉酸疼；另一种并非运动后即刻产生酸疼，而是在运动后几小时甚或睡一夜觉之后才出现，消失得也很缓慢，要两三天才能消失。这种酸疼叫做延迟性肌肉酸疼。它们产生的原因不完全相同。如果是急性肌肉酸痛那还勉强可以忍受，但是延迟性的肌肉酸痛就折磨人了，轻轻触碰或者是稍微一用力都会很痛，那么要如何解决健身完以后肌肉痛这个问题呢？
健身结束后肌肉痛怎么办？
其实在健身完以后都多多少少会出现肌肉痛的情况，肌肉在运动时会分泌乳酸，这也是很正常的情况。解决健身完肌肉痛这个问题，有两个办法。第一种方法是在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。
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