蓝莓是一种营养价值很高的水果，富含多种维生素以及各种人体必须的微量元素。而且蓝莓味道酸甜可口，也深受人的喜爱。那么蓝莓的功效与作用有哪些？下面小编就分享下蓝莓的功效与作用，另外蓝莓也不能吃太多，一天吃多少蓝莓最好呢？
蓝莓的功效与作用
1、保护眼睛
蓝莓中含有许多的花青素，这种物质能够活化视网膜，起到增强视力的作用，还能够缓解眼睛的疲劳，对于经常用眼的上班族和学生党可以经常吃点蓝莓，保护眼睛。
2、增强抵抗力
蓝莓中含有的维生素和矿质元素可以补充人体所需，这些元素能够增强人体的免疫力，保护人体的健康。
3、延缓衰老
蓝莓中丰富的花青素和矿质元素，具有很强的抗氧化性，这些物质能够增强细胞活力，延缓人体的衰老。
4、防治便秘
蓝莓除了含有上述的各种元素，还含有纤维元素，能够促进肠胃的蠕动，促进消化，对于防治便秘有很好的效果。
5、保护心血管
蓝莓中含有的丰富的维生素，对于预防癌症能起到一定的作用，能够帮助血管扩张，预防心血管疾病，蓝莓的脂肪含量少，含有多种矿质元素，对于降低胆固醇也有一定的作用。总之，蓝莓是老少皆宜！
以上就蓝莓的功效与作用，不过蓝莓一天可不能吃的大多。根据营养专家的建议，每天吃的蓝莓量控制在60克左右是最好的，也就是相当于6颗左右。如果是喝鲜榨的蓝莓汁则不低于150克以上即可。 因为蓝莓是一种凉性的水果有一定的轻泻作用，若一下吃的太多导致太多的凉性复制进入体内会加重体内的寒气，特别是胃酸过多的人食用太多后易造成腹泻。而且莓中的含中草酸盐,过量食用,会在体内产生结晶体,反而对身体有害。
