生活指导：冷水洗脸、适当锻炼

除了在用药方面要多加注意外，平时还要注意预防感冒的发生。

中医认为感冒主要是两个因素引起的，一是人体有内火，二是受凉。预防感冒，也要从这两个方面下工夫。一是要特别关注天气变化，当天气转冷时应及时添加衣服，做好防寒保暖；二是多喝水、多吃清淡食品，以免引起内火。

可以从现在开始进行一些耐寒锻炼。诸如以下几种锻炼方法：

冷水洗脸：

每天早上洗脸时用冷水，花费一点时间把手、脸搓热，擦干脸后等一会儿再出去，以免受凉。

按摩迎香穴：

两手对搓，掌心热后按摩迎香穴（位于鼻沟内、横平鼻外缘中点）十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

冬泳、洗冷水澡：

这两种方式要根据自身的体质量力而为。之前一定要充分热身，把全身搓热之后再接触冷水。冬泳之后马上擦干身上水分，而不是第一时间跑去洗热水澡。

此外，冬季写字楼内的白领人士也特别容易感冒。一是大楼内外温差大，人体无法适应，二是通风状况不好，感冒病毒更容易传播。因此，这些白领人士要想预防感冒，平时要加强锻炼身体，提高机体免疫力，还应该经常打开办公室窗户，保证室内空气流通。

专家支招：西药怕“上瘾”？不妨试试中成药

吃感冒药会上瘾吗？“就算不会上瘾，心里还是有点不舒服。干脆，以后就选中成药吧，更安全。”市民马女士说。她的想法相当有代表性，记者调查发现，人们普遍认为中成药副作用小，安全性更有保证，以后感冒更加倾向于选择中成药。

不过，吃中成药的“技术含量”也不低。吃中成药的人群中有60%左右没选对药品。

中医将感冒分为风寒、风热和暑湿3种类型。由于疾病类型的不同，治疗的方法也就大不一样。

从临床表现来看，风寒型感冒以恶寒重，发热轻，无汗，头痛，四肢关节疼痛明显，鼻塞声重，打喷嚏，流清鼻涕，口不渴，咳嗽，咯痰清稀，咽喉疼痛不明显等为特征。治疗时，应以辛温解表及宣肺散寒为主。可以酌情选择风寒感冒冲剂、荆防冲剂、感冒清热颗粒（冲剂）等。

风热型感冒的临床表现为发热重，恶寒轻，头痛，口渴，鼻塞，流黄稠鼻涕，咽喉红肿疼痛。治疗时，应予辛凉清解及泻热，可以选用风热感冒冲剂、羚翘解毒丸、桑菊感冒片、银翘解毒颗粒（冲剂）、银柴冲剂、清热解毒颗粒、双黄连口服液、抗病毒胶囊等。

专家认为，“冬季感冒一般是风热和风寒混杂表现，患者自主选药会有点困难。”临床上很多病人拿到药方后会觉得不理解，自己明明是受寒感冒为什么医生还给用 凉药呢？“病症在不断变化，互为表里，他虽然前期是受寒感冒的症状，可能等他看病时已经发展为外寒内热了，再过一段或许表症就消失，全部是内热了，所以要 用凉药。”

冬季感冒一般为内里积热，外感风寒，病人多有上火表现。咽痛轻者可用西羚解毒或感冒清热冲剂加板蓝根；咽痛重伴口干口渴喜凉，低热、大便干，应用感冒清热冲剂加牛黄上清片。