虾仁蕨菜
材料：蕨菜200克，鲜虾仁50克。葱、姜、味精、盐、酱油各适量，水淀粉适量。
做法：
1、将蕨菜择洗干净后入沸水中焯一下，捞出入冷水中浸泡半小时，切为寸段备用。
2、鲜虾仁用清水中清洗干净后入盘备用。
3、葱、姜均切丝备用；盐、酱油、味精、水淀粉入碗调匀。
4、炒锅上火，倒入色拉油，油热入葱、姜丝煸炒几下，虾仁、蕨菜同入锅中翻炒，倒入准备好的料汁翻炒均匀后即成。
维多利亚超模减肥方法
模特的残忍运动减肥方法，让身体健康美
1、原地抬小腿跑
动作要求：尽量将小腿抬高，让双手摆臂或者双手插腰。练习时间：45秒
2、左右转身深蹲
动作要求：如果想锻炼腿部多一点，建议下蹲角度90度，如果想锻炼臀部和腿部，建议下蹲角度小于90度。练习时间：45秒
3、原地开合跳
动作要求：双手和双脚同时打开或同时并拢，双手合拢击掌。练习时间：45秒
维多利亚超模减肥方法
4、坐姿收腿
动作要求：以臀部为支点，收膝的同时上半身向前压，尽可能多的收缩腹肌。练习时间：45秒
5、左右交替箭步蹲+左右转体
动作要求：箭步蹲的时候要球箭步脚的膝盖成90度角，然后向一侧转体。练习时间：45秒
6、俯卧撑+左右交替抬腿
动作要求：尽量采用标准的俯卧撑，动作的过程中要求腰腹部收紧，保持像一块平板。练习时间：45秒
今天少吃一块肉，明日维秘我走秀；明天少喝一口汤，后日维秘我专场；维密天使吃头猪，大腿还是没你粗；维密天使吃头象，长得还是没你胖；所以看过大表姐减肥食谱，了解模特的残忍减肥方法后，你准备好减肥了吗？
