女性健康网（www.360amy.com） 收集整理 | 发布日期：2017-12-20 浏览: 次
三明治套餐
1、三明治面包1个：面包2片50克，火腿肉25克，生菜50克
2、玉米色拉：鲜玉米1根：100克，番茄50克，鸡胸肉50克，沙拉酱少许
3、饭后茶点：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒：15克
能量：632千卡蛋白质：29克
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模特的残忍减肥方法：晚餐
栗子饭
材料：米(糯米)35克，栗子、料酒和盐各少许。
做法：
1、先利用工具把栗子的外皮和内皮去掉，然后放入盐水中浸泡30分钟。
2、把米(糯米)淘洗干净，然后放到电饭锅内。
3、加入栗子和料酒适当搅拌，再倒入适量水煲成米饭就可以享用了。
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蕨菜炒鸡丝
材料：蕨菜200克，鸡脯肉100克、干淀粉150克。精盐、味精、料酒、酱油、葱丝、姜丝各适量。
做法：
1、将蔗菜洗净用开水焯一下，泡入水中30分钟左右后取出，切为约2厘米的长段备用。
2、鸡肉切丝，放入碗中加盐、味精、淀粉搅拌一下，炒锅中倒入色拉油烧至七成热后将鸡丝倒入炒熟，沥油备用。
3、炒锅二次上火倒入少量色拉油，加葱、姜、料酒、酱油炝锅。同时倒入准备好的鸡丝和蕨菜，煸炒几分钟即成。
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