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女人痛经的快速解决方法 早看早舒服

女性健康网(www.360amy.com) 收集整理 | 发布日期:2016-02-15   浏览:

 痛经,虽然不是发生在所有女人身上,但十个女人基本有八个发生过痛经的症状。痛经,并没有真正的根治方法,更没有特效药。

最好的办法,也只是暂时缓解而已。痛经怎么办,痛经吃什么可以快速缓解?

接下来,就让女性健康网小编来为大家介绍几个缓解痛经有效方法,一起来看看吧!

妙招1:练习瑜伽操

瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

妙招2:坚持泡脚

泡脚有利于缓解痛经。脚步浓缩的穴位是非常多的,泡脚是解决手脚冰凉最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。

妙招3:多吃低脂肪饮食

研究发现,蔬菜、豆类等低脂肪饮食,可改变体内调节性激素的结合球蛋白,进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆,富含一种植物性的雌激素,抑制痛经的效果最为显著。

妙招4:保暖工作做到位

冬季温差大,女性要随着天气变化添减衣物,寒冬或风大的期间出门戴口罩;注意脚部保暖,如果脚部受凉,会降低人体抵抗力,容易生病感冒。通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛。

很多痛经病人每天在摄取适量的维生素及矿物质以后,很少会发生经痛。因此建议大家服用综合维生素及矿物质,最好是那些含钙并且剂量比较低的,一天可以服用数次。

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