情绪是当我们面对外界的某些事物或者某个人的时候内心所感受到的不同程度的唤起。女性每天都会经历十几次不同程度的情绪的波动和变化。
正是我们对外界事物和人所做出的第一情绪反应让我们更深刻的从自身的感受经历中了解自己的喜好和价值偏向，从而在以后的生活中做出更好的决策和行动。
但是每个人的情绪的感受力的程度有所不同。有的人能够在一瞬间捕捉自己各种情绪的变化和跳跃并且明确的感受、了解和标记它们。
比如昨天晚上我去健身，旁边的一位巡场教练在打过招呼之后开玩笑说要在新的一年找到男朋友。就在他说男朋友这三个字的时候我清楚的感受到自己先前那种轻松、欢快和愉悦的感受迅速降温、冷却变成一种冷漠、甚至带点抵触的感到受伤的情绪，并且我在自己脸部肌肉的轻微活动中感受到了这种情绪的表现，这一切发生在几乎千分之一秒的时间内，然后又迅速恢复为一种正常的平静。这就是一种对情绪的极强的感知和标识，说明情绪粒度较高。
对情绪的高强度的辨别能够我们迅速并且直接的了解到自己的经历，对所经历的事情有抱有何种态度和看法，只有这样我们才能在此基础上进一步去正确的把握自己所可能做出的生理和行为方面的反应，保护自己不被自己的情绪所伤害。
但是生活中也有很多无法辨识自己情绪的人，她们在面对不同的情绪的变化和混合的时候更倾向于用二元论的方法去描述，好或者不好，喜欢或者不喜欢。由于无法正确有效的判断自己的情情绪当然也就无法究其根源。
所以，在平时的生活中我们不应该仅仅被情绪控制、围绕和淹没，而是在这个过程中以一个旁观的角度去审视这一切，和自己的情绪之间建立一种良好的关系。
