之前读到的一本有关亲密关系的书中提到，女性在伴侣关系中如果不能够及时的倾诉和表达自己，更容易引起生理上的紊乱和身体健康问题比如睡眠问题、心理压力甚至抑郁或者精神类疾病。
在有关乳腺癌家族遗传的美国自然文学作品中，作者的母亲同样提到了自身心理和家庭之间的矛盾所因此引起的疾病。同样，相关研究调查表明，那些无论用何种方式深入探究和表达自己感受和思想的乳腺癌患者表现出更高的积极情绪、更好的健康状态和更高生活质量。
所以，自我表达不仅是一种不断探究自身最真切的欲望，以最真实的自我行动并建立自我身份的方式，同时它也决定着我们的生理、和心理健康。
但是自我表达并不仅仅只和个体自身的表达意愿有关，它同时也与我们所处的文化，社会环境以及自身的表达特性有关。
中国文化所不同于西方文化的一个重要区别在于，在中国文化中的个体更加倾向以自己在社会中的角色和所建立的社会关系中定义自我。这样的文化背景并不鼓励自我表达，甚至将个体自身的个人特质、感受、观点和愿望融于集体之中。所以我们可以看到一个很讽刺的现象，那就是在鼓吹整体文明的背后所忽略的个体的幸福感。
其次，自我表达需要一个友好和安全的小的社会环境，这个环境的组成可以是我们最信赖的朋友，家人、爱人也可以是我们自身感到舒服的某种方式，比如写作、录音或者拍照记录、画画等方式，根据每个人的个性差异而有所不同。
最后，不是每个个体都具有表达的能力。有一些个体能够感知到外界的刺激引发自身的情绪，但是大脑无法识别和处理这些情绪的存在，而情绪作为自我认知的主要方式，也就意味着她们无法真正的探寻和认识自己。
无论如何，我们应该用一种更积极和更具建设性的方式表达自己，同时也友好的接受和容纳她人的自我表达，以此来营建一种鼓励表达自我真实情感和观点的文化，让我们和下一代的人格以及心灵健康、积极的发展，不会受到任何压抑和敌意的对待。
