一种健康的人际关系既包含相互依赖也要求双方各自独立，而只有那些拥有独处能力的人才不会通过绝对的依赖，占有和消耗他人，逃脱自己内心的焦虑、恐慌和不安全感。
健康的独处体验来源于我们小时候和主要看护人的互动，当我们和主要照顾者形成一种亲密和信赖并且相互独立的联结，即双方能够进行各自的活动的同时，主要照顾着也能在孩子有需求的时候及时满足，从而在孩子的心理投射一种积极的主要照顾者的图象并给予我们所需要的安全和满足从而建立一种良好自我内部的关系。
所以，即使在长大成人之后，缺少他人的关心和回应，我们也不再需要依赖他人提供感情需求，拥有更多好的独处体验。
积极的独处经历能够让我们更深的探究和了解自己，在遇到生活中的困难的时候，不单单向外界寻求支持和帮助，自己也能独立的思考、判断和解决问题，不被社会权威和他人想法所绑架。
当我们不再害怕和畏惧与自己相处的时候，不再通过他人来获得内在的肯定和安全感，我们就会建立更加真实的伴侣关系，我们能够在这段关系中真实的做自己，不再害怕对方会因我们的缺陷而离开，不会因此施加沉重的压力在对方身上，让彼此的关系更轻松、积极。
我们会在与他人和伴侣的相处中保持一种恰到好处的距离，即不因为贬低和恐惧隔离自己，推开他人，也不会因为无法自己提供内在的稳定和安全而附属他人。我们能够更好的和他人建立深刻的联系同时也能保持自己的绝对空间和独立。
独处的经验能让我们受益良多，只要我们建立属于自己的稳定联结或不断的刻意的练习独处，最终我们都能拥有这种能力，将一个人的寂寞时光变成一种巨大的享受。
