我们对一项任务的专注是指能够长时间的将自己的思想、所有的精力和时间投入在一件事情上，不会被外界的信息所干扰，也不会被自己与正在做的事情的想法所扰乱，无论是在做我们喜欢的事情还是我们被迫需要做的事情。
根据我们我们正在做的事情是否是我们喜欢做的可以将专注力分为两种不同的驱动力。
像小编大多数的时候所做的事情都是自己喜欢做的或者自己想做的，这个时候我之所以能保持专注力，而且可以长达四五个小时的原因，当然中间是有休息的时间的，是因为内心对这件事的评价是积极的，也就是积极专注力。
比如小编每天晚上睡前都会阅读一个半小时，通常在十点到十一点半之间，这个时候虽然在经历了一天的工作和健身房一个半小时的训练之后，整个身体都处于疲乏的状态，但是仍然想集中注意力，用心的读一会书。因为读书带给我的快乐和思考是其他任何事情都无法替代的。也是我最喜欢的获取信息和了解这个世界的方式之一。
所以，积极专注能够让我长时间的重复一件难度很小，但是总是在某个固定的地点和时间段安排的任务。因为内在的愉悦或者说对未来成果的积极想象，在认知和行动上变得更加专注。
和积极专注相反的是消极专注，它是指我们在面对一件必须要做无法选择的任务时被迫聚精会神，收回自己的注意力。
这种情况大家应该都遇到过，比如经历高考的时候。很多人在考前都会因为失眠、紧张或者腹泻等第二天在考试场上完全无精打采，但是一想到这次的考试将决定我们以后的命运，包含老师和家人的无线期待我们就会强迫自己专心于手里的试题。
消极专注一般和更有挑战性的任务相连，它也表现出了我们对环境 一种灵活的适应性，也能够取得肯定的成果。
两种不同的专注的方式取决于不同的驱动力，也因个体的环境和个性差异有不同的效果。但都殊途同归，能把我们导向一个共同的任务。
