当你被指责的时候，是否常常会感觉很生气，哪怕是自己真的错了也不愿意去承认。因为人的本能会站在自己的这边来保护自己。面对指责我们的第一反应往往是反击。这是自我防御，对方也一样。生活中我们通常习惯用这样方式去和对方交流。特别是对恋人和伴侣，更随意。我们也常常会被对方这样说，然后感觉委屈难过，感受自己没有被在乎。如果你很生气，能不能不要急着去说“你如何如何”，而尝试这样的表达“我感觉”。
如果你还没有能够学会用我字开头来表达，当你脱口而出说了一些指责对方的话，过后有意识到的时候，你会不会愿意把内心的愧疚感表达出来呢?“对不起，我刚才不应该那样。”
“对不起，谢谢你”，是我们在亲密关系中可能比较少用到的，但这可能是很重要的。因为不论再亲密的关系，对方都不是你肚子里的蛔虫。需要你表达出来，对方可以更好地了解你真实的想法和感受。彼此的交流也会更深入。
对不起，对方的愤怒有可能会烟消云散，谢谢你，对方会感觉自己的付出特别有价值，从而更加有动力去做让你开心的事情。因为好的沟通，你们之间爱的能量可以流动起来。你们的关系也可以更加和谐，亲密。
压抑对对方的负面情绪和真实感受，是亲密关系破裂的导火索
在情感中那个"好脾气"和"隐忍沉默"的人，恰好可能是低安全感的人.因为害怕表达出来对方会生气或是对自己不满意，或是离开.而不表达的那个结果却可能一朝爆发则是可怕的后果。有个男孩，对女朋友特别好，体贴照顾无微不至，甜言蜜语。让女朋友觉得被捧在手心的感觉。他们从来没有吵过架，因为每次女朋友会有不满，他总是哄着对方顺着对方。他们既是初恋又很相爱，可是最终他们还是分手了。
