女性健康网（www.360amy.com） 收集整理 | 发布日期：2018-03-04 浏览: 次
摄取足够的蛋白质：蛋白质是有各种氨基酸构成的，其中的氨基酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分，所以多吃鸡蛋、鱼肉和低脂奶制品，其中的蛋白质可以提高人的精神。
饮食要清淡：重口味的食物会让人饭后产生疲惫现象，表现为体温、血糖降低、情绪低落、工作效率下降，所以春天建议吃一些清淡的食物。
常吃水果蔬菜：水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱地无力，也会影响注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。
春困养生粥推荐
白扁豆粥、原料：白扁豆30克，莲子15克，银耳10克，大米100克，水适量。做法：把白扁豆、莲子、大米洗净，银耳用冷水发开后洗净切碎，加入适量的清水，旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥食用即可。
功效：具有益气健脾、滋阴醒神的功效，适用于春季疲乏无力、精神萎靡不振者食用。
玫瑰花粥、原料：干玫瑰花蕾10克，大米100克。做法：将大米淘洗干净，放入锅中加适量的水，再放入干玫瑰花蕾一同煮粥，30分钟后即可食用。
功效：常食玫瑰花粥，可悦人容颜，使皮肤细腻有光泽，还可治疗肝气郁结引起的胃痛，对情绪方面还有镇静、安抚、抗忧郁等功效。
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