1、寒冷刺激
寒冷是抽筋的最常见直接诱因，可直接刺激引起腿部肌肉強烈收缩和血管突然痉挛。如果你晚上睡觉出现腿抽筋，不妨想一下自己是不是睡觉爱踢被子吧！
2、低钙血症
如果你没有踢被子，那就要适当补钙了。尤其是老年人。在肌肉收缩过程中，钙离子起到重要作用。由于老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失明显，儿童及孕妇体内钙因机体消耗过多钙质，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。
3、出汗过多
运动时间长，无氧运动量大，出汗多，体内液体和电解质大量丟失如低钙、低钾、低镁，大量代谢废物堆积，内环境紊乱，也容易发生痉挛。
4、体弱疲老
运动过度特別是无氧运动导致肌肉短时间内持续吸收，体内产生大量的代谢废物，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的酸性代谢产物堆积未能及时清理，可刺激小腿抽筋，老年体弱力量差机体代谢功能减退也是原因之一。
5、血管因素
如果以上因素你都排除了，不要大意，因为最严重的往往在后面。抽筋也可能是血管因素。往往是抽筋的內在原因，当动脉发生粥样硬化时或存在血栓时，血液循环受阻不畅，局部组织出现缺血缺氧，生理机能发生紊乱，会引起下肢发凉、麻木和间歇性跛行。代谢产物不能及时被带走，达到一定浓度时，也会刺激肌肉收缩，引起疼痛抽筋。
