2、喝足水
每天至少喝6~8杯水,或视口渴程度多喝一些。足够的水分能舒缓热潮红,避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水,免得半夜一直跑厕所,打断睡眠。
3、补点钙
钙是一种天然的镇静剂。据了解,妇女每天摄入1000毫克的钙,可以使血压的舒张压下降约6%,加上更年期妇女容易骨质疏松,更年期补钙要早点提上日程。
4、吃得清淡、避开咖啡因
盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状,因此更年期女性要吃清淡一些,同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料,特别是过了中午之后,不宜再喝,免得咖啡因干扰睡眠。
女性健康网(www.360amy.com) 收集整理 | 发布日期:2018-01-07 浏览: 次
2、喝足水
每天至少喝6~8杯水,或视口渴程度多喝一些。足够的水分能舒缓热潮红,避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水,免得半夜一直跑厕所,打断睡眠。
3、补点钙
钙是一种天然的镇静剂。据了解,妇女每天摄入1000毫克的钙,可以使血压的舒张压下降约6%,加上更年期妇女容易骨质疏松,更年期补钙要早点提上日程。
4、吃得清淡、避开咖啡因
盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状,因此更年期女性要吃清淡一些,同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料,特别是过了中午之后,不宜再喝,免得咖啡因干扰睡眠。
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