4、撞背
方法：肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2~3次。
功效：长期坚持可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。
5、摩肾腧
方法：并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。
功效：可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
6、热水泡脚
方法：泡脚最适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热，以40℃左右为宜。
功效：泡脚时间不宜过长，以15~30分钟为宜。坚持泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。
7、握固
方法：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。
功效：握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
8、提踵颠足
方法：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。
功效：提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。
