女性健康网（www.360amy.com） 收集整理 | 发布日期：2017-12-26 浏览: 次
更年期这三个字对于女性来说是既熟悉有可怕的字眼。每一个女性都会遇到更年期。只不过有的人早一些有的人晚一些。更年期会给女性带来许多生理上及心理上的变化，些女性往往情绪多变，常常为一些小事大动肝火，总觉得气儿不顺。到了更年期的女性，脾气暴躁的症状更加明显。女性想要安稳度过更年期在饮食上应该怎样做呢?
更年期女性应控制饮食量，宜选用低热量、低碳水化合物及低脂肪的饮食。更年期需要多吃能补充雌激素的食物，同时要注意合理饮食，控制食量、减少糖分和盐分摄入，并注意补充维生素和钙。
控制热量、低盐低脂饮食
更年期女性应控制饮食量，宜选用低热量、低碳水化合物及低脂肪的饮食。每日250-400克主食，以米、面、粗粮、豆类、薯类为首选。
饮食应清淡，每天食盐应控制在6克以内，肉类食物应控制在50～75克，食用油在25克以内，尽量选择植物油。
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