女性健康网（www.360amy.com） 收集整理 | 发布日期：2021-04-13 浏览: 次
不少准妈妈都感觉自从怀孕后，食量增加不少，这都是孕期正常的生理现象，准妈妈应该感到高兴。因为现在是两个人在吃，孕妇除了要供给自己营养外，还要供给胎儿营养，从而对营养的摄入量需求增多，所以孕妇容易饿，应该适当的增加饮食来补充营养，缓解饥饿感。
千万不要想着控制体重，只要准妈妈不是过胖，就没必要省着吃，饿了就吃，渴了就喝，困了就睡。那么怀孕初期老是饿，到底该怎么办呢？如何调整饮食和睡眠、饿的时候吃什么好？
怀孕初期老是饿怎么办
1.少吃多餐
孕妇饿的特别厉害，最好就是能够少吃多餐，一天安排4、5餐，不仅可以控制食量，也可以缓解胃部的压力。同时要保证每天进食一定量的奶类、蛋类、肉类、豆类以及蔬菜水果等食物。
2.适当的加餐
孕妇除了一般的正餐外，还可以增加一些零食或是宵夜。最好能选择比较能消化的食物，像牛奶，苏打饼干或者水果，都是很不错的。
3.保证每日的饮水量
孕妇本来就容易频繁上厕所，这也让孕妇不愿意多喝水，因而身体缺水也不容易被察觉。但是缺水却容易引发饥饿感，所以孕妇饿的特别厉害，不妨先喝一杯水，然后再考虑是否进食。
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