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怀孕初期爱睡觉怎么办，如何缓解孕早期嗜睡？

女性健康网（www.360amy.com）收集整理 | 发布日期：2021-04-08 浏览: 次

孕早期一些准妈妈们会觉得乏力想睡觉，身体也没有精力，其实这是早孕反应之一，那么怀孕初期爱睡觉怎么办，如何缓解孕早期嗜睡呢，更多关于怀孕症状的相关内容尽在妈妈育儿网，欢迎关注。

怀孕初期爱睡觉怎么办？

怀孕之后很多孕妈妈会经常出现嗜睡的情况，这算是早孕反应中的其中一种，但是孕妈妈不用过于担心，因为这是一种正常的生理现象。虽然是正常现象，但是在怀孕期间也应该注意的事情有很多：首先就要合理的饮食，均衡补充各类元素的食物，还要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃些蛋白质丰富的食物；注意休息，有良好的作息习惯，不要过度劳累；最好在怀孕前三个月进行适当叶酸的补充。

如何缓解孕早期嗜睡？

1、多些小睡
困了可以小睡一会，类似午睡，半小时左右，记忆力更好，通常还能减轻疲劳的症状。准妈妈疲倦时不妨小睡片刻，但最好不要超过一小时，缓解疲劳，充足体力，少量多餐，维持血糖一定浓度。
2、良好的休息空间
良好的睡眠环境能让人更轻松地入睡。怀孕期间，体温上升，孕妇可能会觉得比平常更热，那么，要让房间保持凉爽，这样更有利于睡眠。
3、放弃坏习惯
养成规律的作息时间，该休息就休息，切勿熬夜影响休息。睡觉之前应该忘掉烦恼，不要担心这个担心那个，放松自己的思想，这样睡眠质量才能得到提高。

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