怀孕5个月腰酸痛的厉害怎么回事？
1、控制体重很多孕妈妈抱着一人吃俩人补的心态，在孕期毫无节制地大吃特吃，因此体重也直线上涨。孕期体重增长过多不但会增加腰部负担引起腰痛，还会增加妊娠糖尿病风险，不利于孕妈妈和胎宝宝的健康。
2、注意补钙
由于胎儿的不断长大，骨骼形成，需要大量钙剂，以供胎儿使用，因此孕妈妈除了要摄入自身所需的钙，还要给胎宝宝提供足够的钙。如果孕期不补充钙质，整个孕期结束母亲就会缺钙，出现牙齿松动、腰腿疼痛。
3、保持正确的坐、立、行姿势
从怀孕开始就保持良好的坐、立、行及睡觉姿，可以有效避免或者缓解孕早期腰疼。
腰疼的原因介绍
孕妇腰疼，其实在不同的时间，疼痛也不一样，孕早期、孕中期和孕晚期的腰疼原因也有所不同，妊早期出现腰痛一般不会很严重，疼痛比较轻微，多表面为腰酸背痛。这一时期的腰痛主要是由于子宫后倾、压迫直肠和韧带而引起的。妊中期和晚期出现的腰疼，主要是因为胎儿迅速发育使子宫逐渐增大、腹部也会慢慢的向前，为了保持身体平衡，上身就会出现代偿性后仰，从而可导致脊柱过度前凸，背伸肌则出现持续紧张，造成腰、背部过度疲劳，这种情况下自然也是很易引起腰酸背痛的，一般在休息后症状可减轻。
另外怀孕期间腰疼，还和营养素的缺乏有关，在妊娠期间，胎儿发育是需要很充足的钙、磷等物质的，如孕妇膳食中营养物质摄入量不足，就可导致孕妇骨质软化脱钙，从而引起腰痛。
