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孕期腰痛的三种预防方法

女性健康网(www.360amy.com) 收集整理 | 发布日期:2020-03-27   浏览:

怀孕了是一件值得让人高兴的事情,但是一些不适让孕妇们坐立难安,很是难受。比如说不少孕妇会感到腰痛,而且疼痛难忍。疼痛一直都在的话,可是会影响孕妇休息的,这样一来孕妇就容易过度疲劳会影响胎儿健康的。对此有人问孕期腰痛如何应对?这几个防止腰痛的方法来瞧瞧吧。

孕期腰痛

孕期腰痛如何应对

一、学会偷懒

一些孕妇总是闲不住,总是动一动心里才舒服,比如说一会儿洗衣服,一会做饭,一会登高拿东西之类的。总是想让自己有事情做,才不会觉得无聊。这样子可不行,孕期的时候要多休息,避免干活,否则身体累垮了可是会伤及身体的。比如说提重物背太重的包等都容易累及腰部,从而造成腰痛问题的。所以说,孕期的时候要学会偷懒,家务活让家人帮忙做,自己还是别动手了。

孕期腰痛预防

二、及时补充营养

在孕期的时候,胎儿的发育是很快速的,孕妇体内的营养都被胎儿吸收之后,很容易造成本身营养不良。若是不及时补充的话,既会影响胎儿吸收营养,又会造成孕妇的身体缺乏营养,比如说维生素、矿物质等。一旦钙质、铁、维生素等严重缺乏的时候,很容易出现腰痛。所以说,孕妇平日里不能挑食,要及时进食肉类、蔬菜、粗粮和水果等,确保孕妇能够吸收到足够的营养物质。

孕期防止腰痛

三、出门最好打车

一些孕妇出门的时候,会选择做公交做地铁,可是并不是每次都那么幸运有位置的,那么就需要站着了。挺着肚子站着整个人都会很累的,再加上肚子这个“累赘”,腰部要承受的力就会变多,因此,时常出门一趟就会变得身心疲惫,腰酸背痛。所以说,平日了出门最好打车,这样不需要去公交,可以坐着休息。还有就是出门不要走太多路,不然负重走路,腰部更容易酸痛。

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