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孕妇如何补钙,孕期多久可以补钙

女性健康网(www.360amy.com) 收集整理 | 发布日期:2019-09-26   浏览:

怀孕之后的营养补充是必须的,钙质是必补的。不过你要清楚孕妇补钙不是随便补的,那你知道孕妇如何补钙吗?怀孕之后哪个阶段补钙最为适合呢?下面就去聊聊补钙的那些事吧。

孕妇缺钙会有什么表现

其实孕妇要是钙质缺乏了就会出现牙齿有松动的迹象,同时还会出现头晕或者是腰酸以及贫血,严重缺钙则是会造成痉挛哦。

孕妇哪些时间段补钙最好

你知道什么时间段补钙才是最好的选择吗?其实最好是从孕中期开始补,因为孕早期对于钙质的需求不大,所需的营养正好是平时的所需而已,而孕中期就是胎儿的骨骼开始发育了,所以对于钙质的需求就会比较大,因此差不多从怀孕4个月左右也就是孕中期就可以开始补钙了。

孕妇如何补钙才好

第一,适当晒晒太阳

我们都知道太阳是天然的补钙高手,因此孕妇可以适当的去晒晒太阳,基本上晒上30分钟就可以让体内有维生素D形成了哦。想要晒太阳补钙的朋友要注意紫外线的伤害,因此不要在阳光最毒辣的时候去晒哦。你可以选择四五点太阳已经快落下的时候去晒。

第二,钙片补充

孕妇怎么补钙才好呢?其实钙片是必备的,相信大多数的孕妇都是会依靠医生的建议来选择钙片的,不过要注意的时钙片有不少哦而且效果都是不一样的,因此建议让医生指导了。

第三,饮食补充

孕妇补钙当然是少不了饮食了,食物中能够补钙的食物数都数不过了,有大豆还有海鲜以及蔬菜和奶制品等等,孕妇可以依照自己喜欢的食物来补钙哦。

其实孕妇补钙的方法还是非常多的哦,对于孕妇如何补钙,我想上面的三种方法就是最好的哦,缺钙的孕妇可以补补哦。

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