女性健康网（www.360amy.com） 收集整理 | 发布日期：2019-08-07 浏览: 次
一般在自然分娩的过程中，你生成的速度还有受到的痛苦程度，很多时候都是和你在生娃是的呼吸状况有关，如果是你懂得把握呼吸的节奏，还有什么时候让呼吸加大力气，什么时候让呼吸放松攒力气等，这些掌握好了，那么，分娩的时候你就可以减短产程减少痛苦。
1.腹式呼吸
这种借助腹部呼吸的方法来减少你在子宫强烈收缩的时候，带给你的超级疼痛感，一般把握好了这个呼吸技巧，那么，每一次阵痛降临的时候你就抓紧这样呼吸起来，就能少一些疼痛感。呼吸技巧就是，你自然仰卧把双手放到自己的肚子上，然后，跟着肚子的起伏慢慢地把肚子里的气给呼出去，等感觉到肚子憋了一点的时候，就再深深呼吸把你的腹部呼气到鼓起来，你这样的腹部运动就能配合子宫的收缩节奏，少疼痛。
2.胸式呼吸
其实，这个呼吸的作用也是和腹式呼吸一样，就是减少你在煎熬的阵痛中消耗太多的力气。当阵痛来的时候就把自己的双侧胸挺起来，尤其是胸骨往上挺，然后，把气体都吸足，等到一口气吸足之后，就慢慢地把两侧的胸部垂落下去，这个时候，你胸腔里的那口气就慢慢地呼出去，伴随着这个呼吸，阵痛的强烈感觉就会随着你的每一次这样呼吸，减少了很多。
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