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孕妇补钙不知道吃什么,这三样你必吃

女性健康网(www.360amy.com) 收集整理 | 发布日期:2019-07-18   浏览:

很多孕妈妈在怀孕的时候都有补钙的意识,即便是那些不缺钙的孕妇也是需要在饮食方面,多吃一点含钙量比较多的食物去预防下缺钙的情况出现,所以,这样的三种食物补钙的时候能量特别大,一定要试试。

孕妇补钙不知道吃什么,这三样你必吃

1.虾皮

在众多的食物里想要补钙比较快的话,最棒的就是虾皮了,尤其是那些稍微大一点的虾皮,你可以试试多吃一些,虾皮即便是你直接吃,口感方面也很不错。另外,你也可以把虾皮配合鸡蛋之类的,做成特别好吃的虾皮饼,当一个简单的下饭菜其实也是超级棒的。当然,虾皮还可以被当做调味料放到特别多的菜品里,提高食物的鲜度,补钙也是可以随时有。

孕妇补钙不知道吃什么,这三样你必吃

2.核桃

反正在孕期的时候都是要吃一些坚果之类的零食,那么,一定要记得选择吃一些核桃哦,核桃的钙也是特别多的,而且,怀孕的时候多吃一点核桃,还能很好地给胎儿提供脑组织成长需要的物质,让以后出生的宝宝可以很聪明呢。吃核桃一般你就是当做零食来吃,如果是有在上班的职场孕妈妈,可以在自己的办公时间间隙吃几颗。

孕妇补钙不知道吃什么,这三样你必吃

3.奶

孕妇如果习惯喝奶的话,最好最简单的补钙就是每天喝点奶,一般比较常喝的就是牛奶,但是,如果你的肠胃吸收比较差的话,你就可以更换成羊奶,羊奶在吸收方面要比牛奶好一些。除了喝奶之外你也可以吃一些奶制品尤其当做零食来吃,可以随时就补钙了,其中,奶豆、奶片等都是特别不错的。

怀孕期补钙总是觉得不知道要吃什么,其实,你只要把这些钙量比较高的食物多吃一点,一般就可以帮助你减少缺钙的状况出现。

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