女人在怀孕的时候是最矫情的，这种不抗造的状态下，你是很容易就变得抑郁和难受的，当你的心里感觉到堵得慌时，你的胎宝宝也是受到这种状态影响而变得很不好，所以，此时的你最需要减压操给你释放下。
1.下半身的抖动操
孕妈妈怀孕的时候最累的就是自己的下半身了，大肚子会对你的身体下部产生一种压力感，这种带着微微胀痛的难受，会让你特别烦躁。所以，找一个椅子然后让它稳稳地靠在墙边上，然后，你就让自己的身体稍微往前倾一下，保证自己带着一定的倾斜感，稳妥之后，你就开始慢慢扭动自己的屁股，你屁股动起来之后，你的整个下半身就都在慢慢转动了，转动30秒左右就可以换个方向转一次。
2.上半身的屈伸运动
孕妈妈如果感觉到自己的后背比较难受的话，你可以让自己坐在椅子上，然后，自己的双脚要自然放到地上，此时，你把自己的头慢慢抬高，手掌十指相扣到你的脑后，然后，你的胳膊肘慢慢抬起来，此时你的胸部位置就被挤压式抬高了。慢慢地再把自己的手肘放下来，一个抬高下放的时间周期是一分钟，这个动作做五分钟你就可以感觉后背很放松了。
3.颈部的扭转放松
当你的颈部比较累的时候，你也会感觉自己的头很难受，这个时候你还是可以坐在椅子上，然后，让自己目视着正前方位置，稍微让自己的脖颈开始向旁边扭动，转动到90度位置的时候，定位停止5秒钟，然后，换方向扭转。在扭转的时候就要让自己的肩膀位置特别放松，然后，自己的视线在水平线上移动就可以了。
孕妇的压抑感其实就是身体的不舒服带来的，如果你把这些减压操每天做几次，那么，你的压抑感就会少很多。
