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睡觉总是烦躁易醒,吃这几样让你睡得踏实又安心

女性健康网(www.360amy.com) 收集整理 | 发布日期:2019-05-27   浏览:

孕妈妈在自己的怀孕后期的时候,很容易有各种各样的担心情况,带着一些心理的压力和负担,在睡觉的时候,就会出现烦躁睡不踏实甚至容易醒的情况,如果是这样,那么,你在自己的饮食方面可以吃这几样,让自己通过吃来睡得好。

睡觉总是烦躁易醒,吃这几样让你睡得踏实又安心

1.牛奶

在你准备睡觉的前半个小时左右的时候,给自己喝一杯温热的牛奶,这个时候,你就会感觉到肚子里特别的温饱感,会让你对睡眠有更多的欲望,此外,牛奶里的营养物质也能对你起到良好的安眠助眠作用,喝了差不多半个小时左右,就是效果最好的时候,此时的你最想睡觉。

睡觉总是烦躁易醒,吃这几样让你睡得踏实又安心

2.核桃仁

在孕晚期的时候,孕妈妈吃的坚果里面,记得要多吃些核桃仁,要知道这可是一个很滋补的东西,尤其是对于孕妈妈出现的神经衰弱性失眠效果特别赞,每天只要早上和晚上吃一点,它的助眠效果就能很好地展现出来的,而且,这种东西如果你常吃,对于宝宝以后的智力和成长也是意义很大。

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3.小米酸枣仁粥

不管是小米,还是酸枣仁,都是对睡眠很不错的东西,如果经常性的睡眠不安稳的话,就可以自己制作这样一款安眠粥。一般只需要十几克的酸枣仁,用清水冲洗干净,然后,你在煮小米粥的时候,把酸枣仁弄碎了放进去,和粥一起慢慢地焖煮,煮的时间越久,那么,酸枣仁和小米的功效就会越强。尤其是在你每天睡觉之前的夜宵时间吃这样的一碗粥,那么,保证你的睡眠慢慢就调整到很不错的状态了。

在孕晚期不管是身体上还是你的心理状态,出现烦躁睡不好的状况会比较多,所以,记得在自己的饮食上试试这些。

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