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春季易上火孕妇应该如何预防 孕妇预防上火应该注意这些方面

女性健康网(www.360amy.com) 收集整理 | 发布日期:2018-06-12   浏览:

现在正值春季,天气变化非常快,常常都是今天下雨明天就是高温,这样的天气不仅让普通人群接受不了,尤其是孕妇这样的特殊人群,而且最近高温一直都在持续上升,干燥的天气特别容易上火,那么春季火气严重孕妇应该如何防止上火呢?

1、注意饮食:天干气躁的季节,孕妇们就不要吃易上火的食物啦,在饮食方面,注意多喝水和牛奶,多吃一些有助于降火的食材,比如梨、苦瓜、新鲜蔬菜等,忌吃辛辣刺激的食物。每天一定要保持八杯水,如果是出现上火症状的,可以适量增加饮水的量。多吃梨也可以预防上火,梨清凉解毒,滋阴润肺,有去火功效,孕期吃点梨对自身和胎儿都有好处。梨可以生吃,也可以煮着吃。

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2、穿衣方面:春季天气本来就比较容易多变化,每天出门可以根据天气的变化来增添衣物,如果天气比较热,可以穿单薄的上衣,戴上外套以免降温。

3、保持充足的睡眠:孕妇睡眠质量非常的重要,切记不要熬夜,因为熬夜的孕妇容易出现上火的症状,想要避免春天上火就要保证充足的睡眠时间,足的睡眠有助于缓解疲劳,保证身体新陈代谢的平衡,让身体更健康。孕妈每天要保证8小时以上的睡眠时间,到了孕晚期,如果晚上睡眠质不佳,可以借助音乐、孕妇枕等来缓解身体不适,让睡眠质量提升起来。

4、好心情很重要:经常动怒的人,肝火旺盛,而春天本就容易肝火旺盛,再生气的话就更容易上火了。因此,孕妈要时刻控制自己的情绪,保持乐观的心态,阳光的心情,懂得释放压力。闲暇之时可以听听音乐,看看书,种种花草,怡情自乐。

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