女性健康网（www.360amy.com） 收集整理 | 发布日期：2018-06-12 浏览: 次
现在越来越多的年轻妈妈意识到喂母乳比喂奶粉好，即使需要多请几个月产假，也要坚持在孩子刚出生的那几个月里给孩子喂母乳。宝宝吃得开心，妈妈们也喂得放心。
对于吃母乳的宝宝来讲，妈妈的奶水就是他们唯一的营养来源，所以母乳的质量尤为重要。那怎样可以帮助提高母乳的质量呢？一起来详细地了解了解吧。
怎么提高母乳的营养
1.妈妈要多吃营养的食物
很多人对“营养的食物”存在误解，认为鸡汤、猪蹄汤、骨头汤这样的大鱼大肉才算营养，其实不然。喂母乳的妈妈们需要的营养是丰富的蛋白质、丰富的维生素、钙质等。所以妈妈们多吃豆制品、奶制品、新鲜蔬菜、新鲜水果才是正确的哺养之道。
2.保持心情舒畅
生孩子本身大伤元气，虽然做了月子，但身体并未完全恢复。妈妈们一定要保持心情舒畅，尽量不要和家人产生冲突。如果有什么事，可以尝试和丈夫进行沟通，让他帮助自己创造一起轻松愉快的环境。
3.生活规律
喂母乳需要早晚都长期照顾着孩子，晚上休息得不好，所以丈夫和家人应该多帮妈妈们分担孩子的护理工作，使乳母有较多时间休息。但休息不等于卧床，乳母也应做适度活动，才有助于身体恢复，也有助于泌乳。
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